Wie hilft Achtsamkeit gegen Stress? Kostenloser Infoabend zum MBSR-Kurs von Stefan Krämer

Was ist Achtsamkeit? Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress besser zu bewältigen? Was erwartet mich in einem MBSR 8-Wochen-Kurs?

Lernen Sie Achtsamkeit praktisch kennen und informieren Sie sich bei dieser Veranstaltung unverbindlich über Inhalte und Zielsetzungen des erfolgreichen 8-Wochen-Kurses "MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit".

Von Stress reden wir meist, wenn wir uns überlastet fühlen, wenn wir unsere Grenzen erreicht haben oder schon darüber hinaus sind. Finden wir keinen Ausstieg, wird Stress chronisch und kann ins Burnout führen. Folgen sind beispielsweise Verspannungen, Ruhelosigkeit, Magenprobleme, Schlafstörungen, aber auch Grübeleien, verstärkte Angst oder Gereiztheit.

Achtsamkeit kann helfen, Stress frühzeitig zu erkennen, aus der Stressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Statt uns in Grübeleien, Sorgen oder Aktionismus zu verlieren, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Augenblicks sowie eine Haltung der Offenheit und Selbstfürsorge. So lernen wir uns besser verstehen und gewinnen kreative Handlungsspielräume zur Bewältigung unseres Alltags zurück. Dies führt zu einer höheren Resilienz, mehr Lebensfreude und tieferer Entspannung.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich evaluiertes, international erfolgreiches Programm zum Abbau von Stress. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.

Zwei neue Kurse bei MBSR-Lehrer Stefan Krämer starten am Dienstag, den 24.09., und Mittwoch, den 25.09.2024. Acht Abende und ein Samstag (09.11.2024). Mitten in Hamburg (nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße, U/S Sternschanze). Krankenkassenzuschuss möglich.

Aufgrund der begrenzten Sitzplätze ist eine Anmeldung über die Homepage erbeten: augenblick-fuer-augenblick.de

Ort: Karolinenstraße 7a, 20357 Hamburg St. Pauli

Aktuelle Infoabende:

Mittwoch, der 11.09.2024, 19.00-20.15 Uhr (in Präsenz)

Dienstag, der 17.09.2024, 19.15-20.30 Uhr (in Präsenz)

Sollten Sie sich bereits für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs entschieden haben, können Sie auch direkt ein persönliches Vorgespräch vereinbaren.